Witam,mam zamiar kupić gainera(ACTIVITA Best Mass Xtreme)co myślicie o tym produkcie i co najlepiej do tego),właśnie za 3 dni zaczynam trening na mase,co najlepiej ebdzie łaczyć,dzieki z góry!
redukujesz aby stracić fet ,czasem tracisz troche mięsni ale to zależy od wielu czynników masujesz aby przybrac na wadze troche fetu w twoim przypadki robisz po koleiu redukcje kończysz i potem możesz robic mase powoli co do eliksirów to TSE będzie godny uwagi Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-26 19:34:37
mam plan na rzezbe i tak sobie to rozplanowalem... Poniedzialek i czwartek KLATA, BICEPS, NOGI, BRZUCH -wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4 serie 12-16 powt. -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12-16 powt. -rozpietki na lawce plaskiej 4 serie 12-16 powt. -naprzemienne uginanie ramion sztangielek na siedziaco 4 serie 12-16 powt. [...]
hej:D chce zacząc cwiczyc na mase...rozplanowałem juz sobie w poszczególne dni poszczegółne partie miesni lecz teraz nie wiem co jak cwiczyc na mase...jaki ciezar na co ile powtórzen, ile serii...
1. Mam zamiar kupic sobie gryf prosty, glownie do cwiczen na klatke i nogi. Do tej pory mialem gryf wlasnej roboty bardzo solidny ale troszke przygruby(dlugosc 143cm) pozatym gryfy oryginalne nie sa az tak drogie. Pytanie : Czy jest jakas zaleznosc miedzy wzrostem a dlugoscia gryfu i jaki powinienem sobie kupic (mam 175cm wzrostu i do wyboru [...]
moja propozycja...moze sproboj treningu "uniwersalnego" tzn masa i sila razem? wycisk klasyczny typowo silowy 5-6 serii po 3-5 powt, co 3-4trening sprawdzian maxa+ normalne serie, a pozostale cwiczenia "na mase" po8-10powt. 2trening w tygodniu sam wycisk (bez cwiczen na mase). ja tak cwiczylem calymi latami tylko zmieniajac [...]
SierO89: Sproboj a gwarantuje pozytywna roznice! http://www.sfd.pl/temat296016/ - drazek http://www.sfd.pl/temat291668/ - drazek i bic (sposob 2) http://www.sfd.pl/temat290861/ - teoria zwiazana scise z krotkimi ruchami nicknuckle: Sa redukcje i REDUKCJE! Przy dobrych zalozeniach mozesz robic czysta mase, sile i tracic tluszcz...ale co nagle [...]
Mam pytanie , robie muj pierwszy w zyciu program na mase (robimy forme na lato frupa I) ijestem w 2 cyklu tego planu.Muj układ posiłków jest beznadziejny ... rano sniadanie , potem caly dzien w szkole NIC , i jak wracam ze szkoły to zrobie se cos do zarcia , potem przychodzi mama i robi mi obiad a potem kolacja , wiec wychodzi na to ze przez caly [...]
mam ten sam problem i nie bede zakladal nowego tematu tylko kontynuluje tutaj a wiec cwicze na silowni(cel jak najbardziej mozliwa masa miesniowa) problem zaczol sie jakies 2 tyg temu dopuki jadlem tak jak jadlem czyli nie za bardzo kulturystycznie nie mialem takiego sadla ale masa tez za ciekawie nie szla wiec kilka miesiecy temu zaczolem diete [...]
no dobra, jeszcze się zastanowię.. Zaraz śmigam na trening klata+biko. Tak w ogóle to myślałem dziś o tym, co po zakońćzeniu cyklu i doszedłem do wniosku, że zrobię sobie jakieś 4 tygodnie FBW nastawionego na masę/gęstość.
no i co reklamy robią z człowiekiem... nie miej złudzeń co do tego że na klate i łapy będziesz robił mase a na brzuch wycinke, coś takiego nie istnieje w świecie realnym, zbij wage, układając dietę i trening, dorzuć spalacz (wystarczy TSe), omegi i lecytynę, karnitynę też bym wziął bo przy większym otłuszczeniu nieraz jest jej niedobór, ale dawki [...]
mam pare pytań do ekpertów: 1. o co chodzi z tym endo i ekto? 2. czy jeżeli ułoże diete to musze sie jej trzymać tzn nie jeść nic innego? jeśli tak to przez jaki okres czasu? 3. czy przy wieku 17 lat, wzroście 176cm i wadze 70kg jest sens robić trening na mase? 4. jaką ilość węgli, białka i tłuszczu w stosunku do wymienionej wyżej wagi? z góry [...]
jeste endomorfikiem i ostatni strasznie pocislem na tluszczu w okolicy brzucha, poprostu zrobilo mi sie kolo ratunkowe ogolnie nie wygladam zle ale ten brzuch mnie przeraza:/ moje wymiary jak narazie mnie nie sadysfakcjonuja co tu duzo mowic chce ostro podjechac na masie (oczywiscie miesniowej) i z tad moje pytanie jakie suple- spalacze zakupic [...]
[...] odpornosci co do diety to powinneles stosowac ja ciagle a nie tylko na cyklu to jest podstawa te tematy ci pomoga ja ulozyc: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych
Napisze taki trening bym nie musial za bardzo objasniac! Cwiczysz dopiero6 miesiecy wiec zwykly na sile albo 3 cw na raz na partie nie ma wystarczajacego uzasadnienia! Plan jest na mase i sile, a nie tylko na sile. NAJWAZNIEJSZE: po wyczerpaniu postepow robisz tydzien przerwy dla miesni ktote odmawiaja rozwoju! NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE, NAWET [...]
[...] innej sytuacji grozi ono nadwagą. W kulturystyce chodzi o budowanie gęstych, twardych i pięknie ukształtowanych mięśni, a nie o gromadzenia tkanki tłuszczowej. Rozwijając masę mięśniową, oczywiście że zaokrąglamy się nieco, ale trzeba to kontrolować. Chcąc mieć wygląd rasowego kulturysty, trzeba niestety odmawiać sobie wielu rzeczy. Szczupli [...]
[...] Jeśli trzeba, warto nawet zmniejszyć obciążenie, aż wypracujemy właściwą technikę. Ćwicząc prawidłowo, szybko będziemy mogli zastosować większe ciężary i skutecznie budować masę. Chodzi nie o to, by obciążenie było duże, ale o to, by stymulować określone grupy mięśniowe. 2) Zwiększaj obciążenia: Kolejna ważna sprawa to sukcesywne powiększanie [...]
WITAM mam 23lata z tego ćwicze pare lat lecz na temat dopingu nie mam sporej wiedzy i lepiej sie poradzic kogos kto ja ma niz po raz kolejny zrobic cos po swojemu o Diecie-Treningu-Suplementacji jakomś tam wiedze mam i staram sie robic wszystko aby było jak najlepiej mój cykl wyglądał tak meta 25-30-30-30-30-20 oma 500-750-750-750-750-250 po 2 [...]
TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21
